na mase

czyli robic go 3-4x w tyg i co on daje wytrzymalosć , mase ? Nie mam czasu robić go na siłowni więc pytam

czyli robic go 3-4x w tyg i co on daje wytrzymalosć , mase ? Nie mam czasu robić go na siłowni więc pytam Weź sobie poczytaj podwieszone posty masz tam cały artykuł o treningu brzucha i wyciągnij wnioski

To dostosuj pod siebie zobacz czy w okresie przygotowawczym do zawodów dołożenie siłowni nie będzie za dużym obciążeniem dla organizmu, jak dajesz radę to spokojnie możesz ją dokładać. Choć wydaje się lepszym rozwiązaniem dać siłownie poza przygotowaniami do zawodów wówczas ewentualnie zwiększać masę a do zawodów przygotowywać się tylko na macie

Każdy trening jest dobrym rozwiązaniem. To czy robisz masę czy redukcje to tylko i wyłącznie kwestia diety. Jedyna różnica to może aeroby które na masie należy ograniczać (chociaż ja robię je normalnie a masa i tak idzie starczy jeść jeszcze więcej).

CAŁKOWITY STAŻ: 2 MIESIĄCE Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy planem FBW, powoli się przymierzam do zmiany planu, co wziąć? ACT, Split a może coś innego? Na wakacje będę miał więcej czasu więc trening może być dłuższy, robię masę. Napiszcie mi tylko jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie, resztę znajdę sam.

Jeśli trenujesz 5 miesięcy to ten progres oczywiście jeśli robisz masę powinien wyglądać zdecydowanie lepiej myślę, że przy takim stażu 2 kg miesięcznie nie powinno być problemem w postaci masy i co najmniej kilka kilogramów na sztandze w podstawowych bojach, jeśli nie robisz takich postępów to coś ewidentnie leży

Pytasz o rzeczy, na które tylko Ty znasz odpowiedź bo od Ciebie zależy jak nisko chcesz zejść z bf, podobnie z masą to czy Cię zaleje i w jakim stopniu zależy od tego jak jakościowo będziesz jadł. Trzeba się liczyć z tym, że dieta musi być super dokładnie policzona i przestrzegana aby robić masę dobrej jakości a jednocześnie utrzymywać stały [...]

Takie szybkie pytanko : Co uważacie za lepsze do rozwinięcia siły- Podciąganie podchwytem 1-3-5-7-6-4(+5kg)-2(+10kg)-1(+15kg). Czy coś takie podciąganie nachwytem szeroko 1x10 średnio (na szerokości barków 2x10 i wąsko 1 x 10 (Tylko że przy tym kolega trzyma mnie za kostki ) Ogólnie ważę 106 kg rano po toalecie bez śniadania. Doszedłem do poziomu [...]

Witam Czy tracę masę mięśniową? w załączniku nr. 1 ( masa) byłem na kreatynie teraz jej nie biorę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/727c153b61f4436596c27b0b7d905acf.jpg Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-07-05 11:26:25

Witam, Pół roku temu zacząłem przygodę z siłownią, ale niestety zostałem wyoutowany na dluugi czas przez kontuzje pleców. Teraz postanowiłem wrócić tylko nie wiem czy zacząc od razu od masówki czy może przyciąć parę %bf'a i dopiero wtedy brać się za masę, bo boję się, że tak mnie zaleje, że przy moim obecnym bf dochodzić będzie sam tłuszcz,a nie [...]

Witam robie teraz mase i nie wiem czy ciagnac az napisze mature,czy zaczac redukcje przed.Chodzi mi o to jak mój umysł bedzie sie zachowywał,nie chce byc zmeczony w tym okresie,bo wiadomo chce jak najwiecej sie nauczyc,czy redukcja wpłynie na to bardzo?

[...] to obecnie 18.6%. Jestem na redukcji od okolo 6tyg, w tym czasie udalo mi sie ujac 5cm w pasie, nie tracac zbyt wiele miesni, bo jakies 0,5cm w bicepsie. Czy moge zaczynac mase, czy lepiej pociagnac redukcje jeszcze z miesiac lub dwa? Chcialem tez zmienic rozpiske treningowa. Robie gorne partie i dolne po 2x w tyg. Gora pon/czw, dol wt/pt. Co [...]

A, bo Ty chcesz robić masę i redukcję jednocześnie %-) 1. Najlepiej zrobisz odchudzając się, jeśli przytyło Ci się. 2. Góra, to rekomp, czyli kcal na 0, ew lekki minus i 3-5 treningów siłowych i 1-3 sesje aero/interwałów Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-18 19:01:30

czyli można mieć niski poziom tłuszczu i przybierać masę mięśniową? TO czemu wszyscy 'na masie' są podlani?

a co do dorosłych facetów to każdy ma inne hobby, u jednych coś się dzieje bo liczą i robią masę albo redukcję, a u innych status quo byli są i będą tłuści, co kto lubi Pełna zgoda. Niektórzy liczą, motają się i zmieniają - jak tak patrzę - dla samych zmian. Najważniejszy jest spokój i konsekwencja. Tego się trzymam. Kabo - proporcje 1:4:1 można [...]

Nie mam barków tj i nie mam nóg... Napisałem ze na nogi kładziemy duzy nacisk na treningach podobnie jest z barkami. ALE! wrzuce jednak po pare serii barków i nóg zeby nie było;) Pytanie dalej jednak wisi:/ Czy robiąc masę zapewniam mięsniom odpowiednią regenerację ???????????

Cały czas sie zastanawiam nad dawkami bolda. Czytam mase tematow na forum i ludzie walą tego po 400 czasem 500 na tydzien. W granicach 700 nie bedzie za duzo

he juz koniec, 60 min aero akurat jadę na Venomie, wiec szkoda marnować :P taka mała wycinka z 10 kg - Styczen - Luty zaczynam masę :D

[...] ruch od kolan, gryf prosty, uchwyt szer barków, ciężar ok2x większy niż to co ty robisz spróbuj sobie, jeśli nie lecisz na saa, to to da lepsze efekty, bo zwiększa siłe dynamike a mase buduje conajmniej tak samo dobrze z tym że należy pamiętać, że ćwiczenie jest o wiele bardziej męczące dla organizmu, więc na początek nie za dużo serii.

[...] tylko gorzej! nie ma tak ze podleje na poczaetku a potem juz bedzie szło suche miecho - jest wlasnie odwrotnie jesli podlew-> z czasem podlewa jeszcze bardziej jeszcez nikt sie chyba nie urodzil (a jelsi tak to malo) ze z czasem podlewa ich mniej tak wrazliwosc insulinowa nie dziala,a wraz ze wzrostem fatu,jest go jescze wiecej (rabiac mase)